ACTIVIDAD FÍSICA, EJERCICIO O DEPORTE?

Actividad física

° Algunas definiciones:

• Casperson y Cols (1985):

"No es otra cosa que un movimiento de algunas estructuras corporales originado por la acción de los músculos esqueléticos y del cual se deriva un determinado gasto de energía"

• Sánchez Bañuelo (1996):

"Puede ser contemplada como el movimiento corporal de cualquier tipo producido por la contracción muscular y que conduce a un incremento sustancial del gasto energético de la persona"

• Devís (2000):

"Cualquier movimiento corporal realizado con los músculos esqueléticos que resulta en un gasto de energía y en una experiencia personal y nos permite interactuar con los seres y el ambiente que nos rodea"

• OMS:

La OMS define la actividad física como cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos, con el consiguiente consumo de energía. La actividad física hace referencia a todo movimiento, incluso durante el tiempo de ocio, para desplazarse a determinados lugares y desde ellos, o como parte del trabajo de una persona. La actividad física, tanto moderada como intensa, mejoran la salud.

Es decir...

La actividad física incluye cualquier actividad del aparato locomotor que genera un gasto energético. La más básicas son las actividades cotidianas que requieren movimiento corporal como caminar, subir escaleras, hacer las tareas del hogar, hacer las compras, cargar objetos, trabajar, asearse, entre otras. 

cualquier actividad física es mejor que ninguna? 

Estas acciones son en su mayoría parte esencial de nuestra rutina diaria y aquellos individuos que se limitan a realizar únicamente estas actividades básicas para vivir cada día, se clasifican como inactivos, dado que se trata de una actividad física irregular y de baja intensidad que no conlleva beneficios para la salud.

Ejercicio físico:

Lo entendemos como cualquier esfuerzo planificado y repetido con la intención de mejorar la salud y la condición física; puede por lo tanto incluir actividades tan variadas como andar a paso ligero, montar en bicicleta, nadar, el aerobic y sus variantes, algunas aficiones activas como el baile o la practica de deportes no intensos a nivel recreacional.

"Mientras que todo ejercicio es un tipo de actividad física, no toda actividad física es considerada ejercicio"

° Algunas definiciones:

• Grosser y Cols (1991):

"El ejercicio físico es un movimiento que requiere un proceso complejo y orientado en un objetivo"

• Bompa y Manno (1989):

"Ejercicio físico se define como las acciones motoras que realizadas constantemente contribuyen en el entrenamiento y están enfocadas en el objetivo de mejorar el rendimiento, y que pueden tener diferentes particularidades"

• Carolyn Kisner, John Borstad, Lynn Allen Colby:

"El ejercicio es cualquier actividad física planificada y estructurada diseñada para mejorar o mantener la aptitud física"

Se clasifica según

El volumen de masa muscular:

• Locales
• Regionales
• Globales

El costo funcional:

• MET
• VO2
• FC
• VMR
• T°
• LACTATO

Contracción:

• Ejercicio isotónico o dinámico: concéntrico o excéntrico 
• Ejercicio estático o isométrico 

La actividad física determinada deja de serlo por su volumen o intensidad para convertirse en ejercicio.

Se considera que la medida estándar mínima que sirve para definir el ejercicio es una actividad de intensidad moderada al menos de 150 minutos a la semana.

Deporte

Incluye toda actividad física ejercida como competición que se rige por unas normas o reglamento. puede que por la intensidad de la práctica deportiva esta actividad física produzca indudablemente algún tipo de beneficios saludables y mejora de capacidades físicas, pero el objetivo final de su realización es la competición y su entrenamiento diario busca los mecanismos adaptativos de supercompensación del organismo para un objetivo eficiente, de resultado a la competición aunque no sea a nivel élite o profesional.

° Algunas definiciones:

• Coubertin (1960):

"Culto voluntario y habitual del intenso ejercicio muscular, apoyado en el deseo de progresar y que puede llegar hasta el riesgo"

• Sánchez Bañuelos (1992):

"Toda actividad física, que el individuo asume como esparcimiento y que suponga para él un cierto compromiso de superación de metas, compromiso que en un principio no es necesario que se establezca más que con uno mismo"

• Romero Granados (2001):

"Cualquier actividad, organizada o no, que implique movimiento mediante el juego con objeto de superación o de victoria a título individual o de grupo"

clasificación